Онлайн-прокрастинация и осознанность.
Если медитация начинается с полной осознанности каждого движения, эмоции и мысли, то прокрастинация начинается с обратного.
Суть прокрастинации, на мой взгляд - не столько разума сон, сколько тренировка разума терять сосредоточенность, осознанность (хотя первое - немного из другой оперы, все равно - лучше разума сна) своих действий.
Не смотря на обман "свободой действия" и ложную пользу от поглощения всего, что попадает под руку или приходит на ум, прокрастинировать - означает погружаться в хаос собственных мыслей и тем самым этот хаос приумножать.
Все очень просто: прокрастинация - путь к хаосу, никакой систематизации и порядка, никакой особенности (и, самое главное, никакой чертовой ответственности за свои идиотские действия); антипрокрастинация - путь к повышению собственной осознанности и эффективности.
Осознанность - лютый враг прокрастинации. Хуже не придумаешь. Осознанность измеряется точностью и пониманием.
Тупо потерять время за ПК: 3 линии защиты.
1) Что именно ты собираешься делать?
Сесть за пэка? Так. Выполнить, значит, определенную операцию в сети. Уже неплохо. На этом этапе можно отличить бредовую идею от адекватной, уже исходя из осмысления озвученной формулировки. Ответ на вопрос "да просто так", например, сразу же заставит нормального человека задуматься о том, нет ли смысла вместо этого сделать что-то более полезное, вроде зарядки, если дело было с утра.
2) А чего ты этим добъешься?
Данный вопрос - вторая линия защиты от того, что называется прокрастинацией. Даже если мозг принял идею, к примеру, начать проверять почту, на этот раз к формулировке добавляется желаемый результат. Который тоже тут же начинает обрабатываться мозгом более точно и более понятно, чем неозвученный. Когда мы понимаем, что пытаемся проверить почту, а цель этой операции - "а может прислали чего интересного?", то легче станет оценить ее логичность. Мозг привяжет сюда время суток (какая к черту рассылка, пора спать, зомби!), пункт суточного расписания (да ведь тебе необходимо почитать совсем другую, деловую, почту!), обстоятельства (ты почитаешь, а все люди на этих похоронах поумиляются твоей довольной улыбкой?), приоритет данного занятия (все верно, читай рассылку, а прием пищи мы пропустим, что с ним, этим расшумевшимся желудком, может статья?).
Кроме того, даный вопрос защищает от заведомо стереотипичных ошибок. Тоесть позволяет задаться нужными вопросами и преодолеть заблуждения. Если четко сказать себе, что цель игры в онлайн-рпг - релаксирующий эффект, то по завершении этой процедуры, ощущая подергивание век и головную боль, человек чуть менее уверенно будет к этой затее относиться впредь, задав себе всего лишь один вопрос: а та ли цель таким образом достигается?
3) Третья линия защиты - банальная простота и эффективность четкого списка дел, которые можно и которых тупо нельзя, вот и все. Список, не такой, который не составлен и был забыт, а тот, который где-то хранится и готов для совершенствования и перечитывания.
Варианты вида "Нельзя: играть в онлайн-игры. Можно: изучать творчество моей любимой джи-рок группы, такое многогранное и сугои, дэсу!" - только в виде исключения.
Что дальше?
Пусть план в совокупности и работает, его внедрение в общую концепцию станет как минимум дальновидным.
Имея два типовых результата, "идея хорошая, сяду за ПК" и "идея плоха, ПК мне ни к чему все же", что делать в первом случае, решить довольно просто: определить временные рамки и приступать.
Второй вариант требует не более сложного решения: определить универсальный вариант промежуточного занятия, к которому следует тут же переходить. Например - выйти на свежий воздух, прихватив свою записную книжку и пройтись по всем спискам дел, которые еще не завершены, определить одно из них и приступить.
Это будет уже чуть ближе к тому, что я называю осознанным поступком.
Почаще стоит задавать себе вопрос: что я делаю и зачем?